Potensproblem kan vara förödande för självkänslan och tilltron för den sexuella förmågan. De vanligaste potensproblemen är tillfälliga. Eftersom de bakomliggande skälen kan ha allt från fysiska till psykiska orsaker så bör man tänka på fysiska såväl som psykiska faktorer. Besvären kan åtgärdas med allt från läkemedel till terapi. På onlinekliniker som exempelvis 121doc kan du utföra läkarbesök online och få lämpliga läkemedel mot för tidig utlösning samt läkemedel mot impotens som viagra, levitra och cialis utskrivet.
- Ha en realistisk bild av den sexuella förmågan. Det är vanligt att överskatta den sexuella förmågan eller att andra har högre förväntningar. Ha realistiska förväntningar, detta minskar nervositet och prestationsångest. Sexualundervisning kan vara hjälpsam för att lära sig mer om vad som är att förvänta
- Ha ett mer avslappnat sätt att se på sex. Detta minskar spänningar och nervositet. Om man är mer avslappnad kan det till och med förbättra den sexuella förmågan samt samlaget blir mer njutbart
- Håll kroppen i form. Motionera eller träna regelbundet och ät nyttigt för att hålla kroppen i form och bibehålla en god hälsa. En god hälsa påverkar lusten och kan hålla sjukdomar som diabetes eller högt blodtryck borta. Både dålig fysisk form samt sjukdomar kan påverka mannen sexuella förmåga negativt
- Sexuell terapi. Testa att ta kontakt med en sexualrådgivare för att diskutera sexuella problem och utreda på vilket sätt terapi kan hjälpa till. Tillfälliga eller mindre allvarliga potensproblem kan ofta avhjälpas med terapi hos sexolog eller beteendeterapeut. Terapin kan ge ett nytt sexuellt beteende och ge nya perspektiv på sex, vilket kan lösa problemen. Terapi hos psykolog eller kognitiv terapi kan bryta ner skadliga tankemönster som påverkar den sexuella prestationen
- Alkohol kan minska sexlusten vilket kan leda till potensproblem. Långvarigt bruk av alkohol kan även sätta hormonerna ur balans
- Testa att sluta röka eller snusa. Många upplever en klar förbättring efter de har slutat
- Ta inte misslyckanden för allvarligt. Om man tar det för hårt kan negativa tankar och oro förvärra eller skapa ett problem. Så slappna av och ta ett misslyckande med lugn. Det kommer förmodligen att lösa sig